产后多久可以瘦下来,妈妈们必知

2018-05-08 09:43 阅读: 编辑:温明甲 来源:家有宝宝
标签: 产后 孕妇
分享到:
内容简介:产后发胖是很多妈妈都非常头痛的事情,看着自己日益发胖的身材,却不能通过控制饮食来阻止体重飙升。
产后发胖是很多妈妈都非常头痛的事情,看着自己日益发胖的身材,却不能通过控制饮食来阻止体重飙升。在这里根据妈妈们发胖的原因,采取这些措施,可以帮助妈妈轻松解决烦恼:
 
   一、产后为什么容易发胖?
1.孕期生活习惯
长达十个月孕期,好多准妈妈孕期都会以宝宝为主,原则就是宁愿营养过剩,也不能让宝宝“饿”着,所以高营养的东西能吃多少就吃多少,“懒”惯了孕期也缺少运动,等等这些习惯养成了自然一时半会改变不了!
2.产后腹部肌肉生个松弛
从中医的角度来看,产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕妇在怀胎十月的过程中,腹腔承重不断增加。肝虚,筋膜变得薄弱。因此,在生下孩子后,肚子会像没有弹性的橡皮筋,很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀,而且子宫、阴道,也会失去原先的韧性和弹性。
二、产后如何减肥?
产后准妈妈最想减掉的就是肚子上的赘肉了,对于顺产的准妈妈,42天后没有什么情况就可以开始适量的减肥了。下面逆龄奇迹推荐下产后怎么样瘦肚子:
1、科学饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七八分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。
2、腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。

操作时肥胖者仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2~3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。产后多久可以瘦下来,妈妈们必知

另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移3、多做腹部健美操
盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8~12次。
两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
4、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
5、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。
动,似水中的浪花。
 
 

标签: 产后 孕妇
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

凤凰游戏 www.cf49.com-我要做吉林快三代理| www.07kx.com-彩票上的编码| www.84jq.com-彩神争霸大发快三| www.3290.biz-安徽快三综走势图| www.00228.com-甘肃快三出号遗漏| www.021771.com-彩票易彩网开奖| www.106350.com-幸运快三分析软件| www.188693.com-彩票专业术语| www.273111.cc-福彩的宗旨心得体会| www.404123.com-七星彩是不是有托| www.523524.com-时时彩开奖结96果| www.633222.com-希腊5分彩网址| www.716277.com-湖北百宝彩下载| www.801691.com-上海福彩双网| www.885316.com-彩票行家收藏书签| www.cp760.com-快三平台大全| www.oy27.com-彩票诈骗案成功告破| www.09wz.com-三分时彩app| www.87xw.com-彩之缘-| www.3090.cm-七乐彩直播开奖结果| www.9499.org-彩钢压瓦机设备| www.75196.com-时彩跨度-| www.032853.com-国乐彩下载-| www.117191.com-低成本的竞彩2串1| www.199014.com-彩票双色球中奖规则| www.284268.com-福利彩票包括哪些| www.433876.com-大乐透中奖彩票站| www.537819.com-怎么买竞彩稳赚不赔| www.649388.com-彩跑玉米粉怎样清洗| www.750337.com-北京单场彩开奖| www.830539.com-能查福彩软件有什么| www.908234.com-炫乐彩票娱乐| www.970709.com-中国彩票起源| www.mj24.com-时时彩注册送88元| www.z04.cn-二四六猛虎报彩图| www.64bj.com-竞彩足球八串一| www.1185.com-大富彩票网骗局| www.9830.cn-古建筑天花彩绘| www.57815.cc-福彩乐透安卓| www.022948.com-幸运彩票不能提现| www.101990.com-乐乐彩是什么意思| www.179139.com-北京快三遗漏号数据| www.260368.com-网上快三是赌博吗| www.338340.com-蚂蚁彩票安全吗| www.426179.com-福彩3d老彩民心得| www.531089.com-时时彩止盈止损| www.682823.com-体彩3d综合走势图| www.769032.com-可以买足彩的app| www.872833.com-遵义彩票中心在哪里| www.959070.com-彩票最大奖图| 彩61www.217630.com| www.iw34.com-360足彩-| www.e73.me-中国体育彩票官网站| www.42rt.com-苹果6sp原彩显示| www.739.net-竞彩稳胆推荐| www.5100.vip-福彩3d美女送胆图| www.09817.com-c81彩票-| www.56638.com-国民彩票登录| www.080509.com-198彩app-| www.151542.com-人人红彩票软件下载| www.257839.com-互联网售彩-| www.335635.com-连中彩票手机版下载| www.420080.com-中国体彩刮刮乐| www.522699.com-重庆时时彩破解规律| www.597267.com-实亿彩票网址| www.672637.com-手机买足彩的软件| www.755706.com-体彩排列三多邦预测| www.904434.com-彩神合法吗-| www.971146.com-彩之家开奖下载| www.ap44.com-云南体彩-| www.tc10.cc-快三彩票屠龙| www.71gt.com-vr3分彩官网开奖| www.1299.cm-彩票免费书籍| www.8744.loan-彩票平台哪个计划稳| www.43706.com-6s彩膜-| www.89774.com-中彩票公司要求平分| www.053026.com-伯爵博彩-| www.155561.com-凤凰彩票怎样稳赢| www.244456.com-福彩开奖双色球规则| www.321063.com-新3d彩票精准计划| www.391078.com-爱彩乐遗漏号| www.536503.com-美国主要彩票有几种| www.622186.com-手机彩票刮刮卡| www.693307.com-国际彩票网站| www.774594.com-七星彩号码中奖查询| www.882011.com-博彩套利-| www.963228.com-19031期足彩| 同乐彩票www.703617.com| www.jd00.com-足彩竞猜即时比分| www.a83.cn-彩经网江苏快三| www.29qn.com-体彩中四个红球| www.0713.live-申请体彩店流程| www.7170.biz-福彩小助手-| www.20191.cc-彩票高手选号秘笈| www.63073.com-特彩吧旧版-| www.038112.com-手机699彩票| www.123823.com-最新天天乐彩| www.195977.com-江西福彩中心| www.266816.com-6种人容易中彩票| www.371234.cc-时时中彩票官方网| www.466321.com-介绍一下越南彩票| www.551992.com-周一福利彩票开奖| www.656404.com-易彩娱乐注册账号| www.744052.com-彩票站中奖能拿多少| www.815873.com-福彩3d二码和差| www.885071.com-内蒙体彩中心| www.969044.com-福彩公益金提成| www.cp1248.com-江苏快三计划稳定网| www.mo75.com-彩神官方网一欢迎您| www.1al.cc-彩经网一搜狗| www.52tt.cc-彩票收益法律法规| www.827.name-乐盈彩票计划群| www.4734.xyz-打彩票不给钱怎么办| www.9994.in-彩色彩办公-| www.77172.com-柬埔寨博彩-| www.026080.com-9购10分彩-| www.096113.com-众彩网彩票预测专家| www.160805.com-彩票中心投诉电话| www.276714.com-8号彩票怎么样| www.358347.com-彩票怎么领奖| www.442347.com-银彩会-| www.528352.com-分分快三怎样能稳赚| www.628418.com-新彩计划下载| www.693902.com-电脑传统型彩票| www.767685.com-江苏足彩-| www.871535.com-彩乐汇利盈二分快三| www.948387.com-福彩中心主任是谁| www.998987.com-湖北快三热点肖立刚| www.mh7.cc-甘肃省快三走势| www.oi27.com-福彩3d百度贴吧| www.2yv.com-时时彩平台信誉排名| www.55ta.com-湖南体彩赛车奖金| www.910.in-临沂福彩兑奖中心| www.4598.biz-彩票超过一万兑奖| www.9457.vip-外国人在美国买彩票| www.69714.com-彩娱乐app安全吗| www.025644.com-天天彩选三今日开奖| www.092577.com-河南信阳彩礼| www.153661.com-彩客比分直播百度| www.311843.com-福彩周刊电子报| www.374109.com-福彩3d迷语-| www.501823.com-潮州市福利彩票点| www.565952.com-易彩彩民福地登录的| www.629342.com-彩票负面新闻| www.691710.com-双色球乐彩网开机号| www.763915.com-彩神预测138| www.881575.com-澳门博彩五星| www.948840.com-体育彩票有刮刮乐吗| www.984802.com-福利彩要双色球| www.bk81.com-下彩网-| www.rh53.com-极速时时彩开奖结| www.26.cc-快乐双彩开奖说明| www.59eq.com-福利双色球彩票| www.838.pw-福利彩票双色球图标| www.4380.cn-重庆时时彩全天版| www.9062.biz-福建11选5黑彩| www.65182.com-银川福彩大奖无人领| www.018422.com-彩73官方-| www.639126.com-余姚福利彩票中心| www.395.cc-r8彩票是什么意思| www.336339.com-彩票提现失败| 鑫亿彩www.196051.com| www.ev89.com-彩票赚钱软件| www.tn68.com-百宝彩票走势图大全|